JAK 2

no wlasnie mam 2 sciskacze i chce wzmocnic sobie uscisk i jak sie da to przedramie tylko nie wiem jak mam cwiczyc na tym. Kto mi powie ile seri robi ile powtorzen itd.

Nadchodzą ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o [...]

jak najlepiej dawkowac TREC NUTRITION Mass XXL 4800g ile razy brac i kiedy

W tym temacie niech wszyscy Ci którzy wygrali cos w ostatnich konkursach zadawają pytania dotyczące wysyłki itd. Więc ja pierwszy... Jaki czas jest oczekiwania na bramę Kiedy ewentualnie zostanie wysłana? Pzdr.

witam, 1.Jak biegać na poprawe kondycji, wytrzymalosc, siłe nóg. Typowo pod sprawnosc i wytrzymalosc na boisku pilkarskim. 2.Czy bieganie laczyc z jakims treningiem nóg ? Siłownia czy też jakis plan na wyskok ? 3.Cwicze drążek + pompki, moge cwiczyc codziennie, gdyz jest to malo intensywny trening do ktorego wykorzystuje tylko ciezar wlasnego [...]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie mięsnie brzucha kaloryfer Tylko nie wiem jak się do tego zabrać jakie ćwiczenia robić , jaka dietę stosować ,mam 170cm i 65kg . Tylko proszę o zrozumiałe wypowiedzi

Witam mam pytanie czy jeśli stosuję Olimp Thermo Speed Extreme to mogę do tego dorzucić sobie Trec L-Carnitine SoftGel czy cokolwiek innego zawierającego L-Carnitie ??? Jeśli tak to mam stosować tak jak w instrukcji stosowania czy muszę zastosować inny grafik chodzi o to czy mogę z powodzeniem mieszać te 2 suple i nie odczuję zmian zdrowotnych .. [...]

Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry [...]

Witam.POsiadam w domu hantle niestety mam tylko 2x5kg i dla mnie jest to za duzo,Czy jesli mozliwośc dokupienia tych obciązników(krążkow) tak aby wyszlo np. na jednym gryfie 5kg-6 kg ? A co do expandera jaki polecacie kupic ? Widziałem rozne długości sprezyn i nie wiem jakie wybrac? Dodam ze mam 16 lat i 170 cm wzrostu.

Cześć mam problem dotyczący mojej klaty mianowicie mam bardzo małą wewnętrzną jej część(to miejsce gdzie prawie stykają sie dwa cyce hehe)chciałem prosić was o rade jak temu zaradzić i moze ktoś mi rozpisze trening na klatke dobry przy braniu kretki z HMB!!! z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDŹ POZDRAWIAM

yo ulozylem sobie diete, tylko nie mam pojecia jak np. obliczyc ile gram np. ma jednak kromka chleba ?? jak mam zjesc np. 20 gram to ile kromek? trzeba latac z waga i wszystko liczyc?

Boli mnie kość po prawej stronie nad klatką(albo coś co znajduje się w tych okolicach). Ból odczuwam gdy robie wyciskanie na barki przodem. Jak zwalczyć ten okropny ból?Czy to kwestia złej rozgrzewki?jeśli tak to jak dobrze rozgrzać to miejsce by mnie nie bolało?

j/w

Hej, dokładniej chodzi mi o fazę intensywnego wysiłku. Ma ona byc realizowana poprzez spore zwiększenie obciążenia przy zachowaniu średniej prędkości czy raczej średnie obciążenie ale duża prędkość. Nie wiem (i nie mogę się nigdzie doczytać) co mam wybrać jeśli moim celem jest palenie tłuszczu. Pomożecie?

Witam chciał bym spalić tkankę tłuszczową mam lat 18 wzrost 172 waga ok 80kg ćwiczę już parę lat z przerwami ale redukcji nie robiłem nigdy i nie znam się na tym za bardzo. Jakie polecacie odżywki i jakie ćwiczenia ? Dodam ze najbardziej chciał bym spalić ta tkankę na brzuchu. Diety tez nie mam bo to co starsza zrobi to jem. Pozdrawiam

Witam podczaś okresu redukcyjnego planuje brać następujące suple : http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 Oraz: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/amino/bcaa-1000-xxl-tabs Tylko mam wątpliwości w jakich porach przyjmować suplementy bo to i to jest rano więc już zgłupiałem....... jak to rozłożyc

Mam 67 kg i ćwiczę trzy miechy, zarzucając trochę superanabolonu, winstrolu i retabolilu. Czy to dobra kombinacja? Nie chcę zbytnio przytyć, a interesuje mnie "czysty mięsień". Ninja wrócił !!!

Robie cykl: rano 5g mono + glukoza 30 minut przed treningiem 15g nitro II rano krete wsypie do wody wypije i już, bo wiem, że nie można jej wczesniej rozpuszczać, a jak jest z nitro, można go sobie rozpuscić w butelce i po kilku godzinach wypić? czy też trzeba pić "na świezo"? :)

Jakie należy stosować dawki l-karnityny i Thermo Speeda aby rzeczywiście widocznie stracić troche kg. Wiadomo że na opakowaniach piszą jakieś dawki, ale bardziej chodzi mi tu o Wasze doświadczenia. Na dawkach z opakowań pewnie ciężko widocznie stracić zbędne kg. W jakich dawakch i o jakich porach przyjmować.

panowie jak to brać do tego jeszcze mam olimp omega glutamine białko dymatize elite, carbo treca, glutamine syntrax, trec bcaa powder. HELP